大部分人都經歷過排便困難、便秘的情況，不過大部分人出現便秘的情況只是暫時的，但是有這么一些人，便秘反反復復，每天都為“蹲坑”這件事煩惱，這種情況被稱為慢性便秘，很多人認為便秘是個小病，不愿意通過吃藥的方法來治療，所以找了很多種不吃藥的方法來調理，最常見的比如有吃水果、喝蜂蜜水、做運動等等，其中吃水果通便又是大多數人選擇的方法，那么慢性便秘吃水果排便有用嗎？吃什么水果比較好呢？今天我們就來說一說。
吃香蕉真的能通便嗎？
說起可以促進排便的水果，很多人第一時間想起來的就是香蕉，從小時候我們就聽說香蕉可以通便，那么香蕉真的可以幫助排便嗎？實際上，實際上，香蕉確實有通便潤腸的功效，但是僅限于自然熟透的香蕉，熟透的香蕉里邊有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，從而促進排便，我們市面上見到的香蕉為了保存和運輸，都是未熟透就被摘下，送到銷售地進行催熟，催熟的香蕉還會存在生香蕉的鞣酸成分，鞣酸具有非常強的收斂作用，所以不僅不會緩解便秘，還會導致更嚴重的便秘。
這類水果，慢性便秘患者食用時要注意
除了香蕉，最常用來通便的水果還有火龍果，火龍果中含有大量的水分、果膠、纖維素等，能夠刺激腸胃蠕動，有一定的通便潤腸的作用，不少便秘患者使用火龍果通便效果明顯，但使用火龍果時還要注意一點，火龍果是寒性水果，吃的時候不能過量，從中醫角度講，慢性便秘多是由于“虛”導致的，其中陰虛、氣虛又占很大一部分，使用這種寒性水果通便，和瀉藥一樣只能起到一時的作用，如果長期大量食用寒性水果，可能損傷脾胃，加重虛證，推動大便更加無力，也就是排便更加困難。
慢性便秘怎么調理？
調理這種慢性的虛證便秘，重點不在“通”而是在“補”，表面看是腸道堵塞導致便秘，但實際上這種堵塞是“虛”導致的，“以補為主、以通為輔”才是正確的調理方法，可以使用一些補瀉兼施的組方調理，比如首薈通便膠囊，其組方由人參、何首烏、蘆薈、決明子、何首烏、阿膠、枸杞子、白術、枳實共八味中藥材組成，諸藥合用，起到養陰益氣瀉濁通便的功效。
其中人參配伍白術，補五臟之氣，重在肺脾；
何首烏配伍阿膠、枸杞子，補陰血精津，重在肺腎；
蘆薈、決明子配伍枳實，瀉熱通便，消積導滯
主要配伍，攻下之力緩，扶正之效著，瀉下之中寓有補氣滋陰、生精養血、益脾潤肺、保肝滋腎之功，符合中醫“補氣行舟、增水行舟”理論，益氣、滋陰、通便三管齊下，以補治秘從便秘根源上調理。
如果只是由于生活習慣、飲食習慣的改變偶爾出現的便秘，可以使用火龍果這些水果幫助通便，但虛證便秘患者要注意少吃火龍果等寒性水果，補充膳食纖維可以用一些蔬菜代替，慢性便秘患者最重要的還是找清楚便秘原因，不要盲目的找一些方法治療，方法找錯了便秘可能越來越嚴重。
