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現(xiàn)代人久坐辦公、低頭刷手機(jī)，頸部酸痛成了家常便飯。為了緩解不適，許多人選擇按摩放松，甚至自行“暴力扭脖”，殊不知，頸部并非隨意可按的“解壓區(qū)”，操作不當(dāng)可能引發(fā)嚴(yán)重健康風(fēng)險。
頸部是人體“交通要道”，按摩需謹(jǐn)慎 頸部結(jié)構(gòu)復(fù)雜，連接頭部與軀干，集中了氣管、食管、動脈、靜脈、神經(jīng)和淋巴等重要組織。其中，椎動脈為大腦供血，頸動脈負(fù)責(zé)向頭部輸送血液，頸神經(jīng)則支配上肢和肩頸感覺。 一旦按摩手法過重或操作失誤，可能壓迫血管導(dǎo)致腦供血不足，引發(fā)頭暈、昏厥；刺激神經(jīng)引發(fā)手臂麻木、疼痛；甚至造成椎間盤損傷、頸椎錯位，加重頸椎病。 哪些情況按摩是“火上澆油”？ 1、頸椎病急性期：若已出現(xiàn)頸痛、手麻、頭暈等癥狀，按摩可能刺激炎癥部位，加重神經(jīng)水腫，導(dǎo)致癥狀惡化。 2、骨質(zhì)疏松患者：老年人骨密度降低，按摩力度過大易引發(fā)骨折或關(guān)節(jié)錯位。 3、高血壓、動脈硬化人群：頸部血管壁脆弱，暴力按摩可能誘發(fā)血栓脫落，導(dǎo)致腦梗塞等嚴(yán)重后果。 4、頸部有腫塊或炎癥：如甲狀腺腫大、淋巴結(jié)炎等，按摩可能刺激病灶擴(kuò)散。 科學(xué)按摩，記住這幾點 1、選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)：避免街頭“盲人按摩”或非專業(yè)場所，優(yōu)先選擇醫(yī)院康復(fù)科或持有資質(zhì)的理療機(jī)構(gòu)。專業(yè)醫(yī)師會通過觸診、影像學(xué)檢查評估頸椎狀態(tài)，制定個性化方案。 2、手法輕柔為先：以揉捏、點壓為主，避免“咔咔”扳頸或快速旋轉(zhuǎn)頭部。尤其要避開頸動脈竇（位于喉結(jié)兩側(cè)），此處受壓可能引發(fā)心率驟降、血壓下降。 3、時間頻率要控制：單次按摩不超過20分鐘，每周1-2次即可。過度按摩會破壞頸部肌肉的自我修復(fù)能力，反而加重疲勞。 4、日常保養(yǎng)更重要：避免長時間低頭，每30分鐘活動頸部；睡覺時枕頭高度以一拳為宜，保持頸椎自然曲度；加強(qiáng)肩頸肌肉鍛煉（如游泳、瑜伽），增強(qiáng)穩(wěn)定性。 警惕“按摩后遺癥” 若按摩后出現(xiàn)持續(xù)頭痛、惡心、手麻、行走不穩(wěn)等癥狀，需立即就醫(yī)。這些可能是椎動脈夾層、脊髓損傷或神經(jīng)根受壓的信號，延誤治療可能導(dǎo)致癱瘓等不可逆后果。
